昨日，国家卫生健康委员会例行新闻发布会上，《我国青少年健康教育中心信息及释义（2018版）》正式发布。近视、超重、吸烟，以及抑郁等心思问题 网络成瘾等9项危害青少年健康的首要问题被归入。
专家指出，全球范围内青少年依托网络现象广泛，我国青少年过度依托网络发病率近10%。
据专家走漏，我国正拟定网络成瘾治疗规范，很快将正式发布。
文件对青少年身心健康给出量化建议
我国健康教育中心主任李长宁标明，此次中心信息编写针对现在青少年健康教育面临的中心问题和要害领域。
记者注意到，《中心信息及释义》共触及9方面内容，如养成健康文明的日子方法、合理用眼、通过合理膳食和科学运动坚持健康体重、活泼应对青少年心思问题和网络成瘾问题等。
针对这些问题，文件给出了不少具体的量化建议。文件指出，坚持健康体重的要害是合理膳食和科学运动，超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康，并建议青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动进程中呼吸短暂，心率加快，感觉不能轻松说话为度），培养终身运动的习气。
文件还建议，青少年应确保足够睡觉，一般来讲，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。
将以此为依据编写健康科普材料
《中心信息及释义》的科学性怎么确保？据李长宁介绍，中心信息的编写参看了国际卫生安排、联合国儿童基金会、联合国人口基金会等国际安排的相关陈述和相关科技文献，以及我国历年统计数据和国家卫健委、教育部等部分发布的青少年健康科普信息。
在此基础上，经健康教育、临床医学、公共卫生、营养心思急救、教育、运动等多领域专家研讨研讨，以及青少年预实验等进程后，才毕竟断定。
下一步，国家卫健委将持续完善中心信息与释义，并以此为依据，编写健康科普材料、展开健康教育活动。
问题1
“小眼镜”问题广泛
建议：读写接连用眼不宜超40分钟，每天接触自然光时间应超1小时
关于青少年广泛面临的“小眼镜”问题，《中心信息及释义》指出不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的首要要素。而在出现近视痕迹后，不戴近视眼镜或故意纠正缺乏会加快近视的展开。
《中心信息及释义》建议，青少年应主动学习眼部健康知识，养成健康用眼习气，读写接连用眼时间不宜逾越40分钟，非学习意图电子产品运用单次不宜逾越15分钟、每天累计不宜逾越1小时，每天接触自然光时间应在60分钟以上。
问题2
超重、肥胖者增多
建议：日常日子中做到饮食多样，少盐、少油、少糖；进行科学运动
另一个不容忽视的问题是，我国青少年超重、肥胖发作率在明显上升。
我国疾病防范控制中心营养与健康所所长丁钢强援引一组数据说明，2010-2012年我国居民营养与健康情况检测显现，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16%。男生高于女生，城市高于村庄，与几十年前比较超重率上升明显。
他提示，超重、肥胖不只危害青少年正常成长发育，对其心思、行为、认知和智力发作不良的影响，甚至构成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长。
而且，假设青少年时期的超重、肥胖延续到成年期，将添加高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征等缓慢疾病的患病风险。
为此，国务院办公厅在2017年发布的《国民营养计划（2017-2030年）》中，将控制学生肥胖率作为首要政策之一。
对此，《中心信息及释义》建议青少年在日常日子中做到饮食多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、生果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或300毫升牛奶，常吃豆制品；少盐、少油、少糖，挑选营养价值高的适量零食。
一起，科学运动坚持健康体重，防范超重、肥胖的发作。
问题3
心思疾病发病率上升
建议：以豁达活泼的心态对待困难；做心思教训，获得专业帮忙
青少年心思健康问题相同值得警觉。
“全国际青少年心思疾病发病率在20%左右，我国相对较低但也在逐年上升。”我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，青少年时期心思情况不稳定，发育没有老到，认知结构不完善，生理老到和心思展开不完全同步，与社会、家庭有一些冲突、叛逆，或依托爸爸妈妈，学习中的成就感、挫折感替换出现，使青少年简略发作心思和行为方面问题。
对此，《中心信息及释义》建议青少年要正确知道心思问题，学会活泼暗示，以豁达活泼的心态对待困难，或待人以诚地说出自己的真实感触，以及对方带给自己的损伤等，使自己放下思想包袱，开释不良情绪。还可向亲人、朋友、教师寻求帮忙，或主动去做心思教训，获得专业的支撑与帮忙。
问题4
对网络过度依托
建议：坚持活泼向上健康心思情况，活泼参加文体活动和社会实践
针对青少年网络依托现象，《中心信息及释义》提到，把握科学的应对方法，坚持活泼向上健康心思情况，活泼参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心思问题和网络成瘾等行为问题。
陆林标明，据统计，全国际范围内青少年过度依托网络发病率6%，我国接近10%。网络成瘾只是一个现象，许多孩子依托网络的背面，还触及家庭关系、学业问题等。
因此，现在医疗机构对青少年网络成瘾的治疗首要按照焦虑、抑郁等心思问题的治疗规范。“一般来讲，假设这些问题得到改善，过度依托网络的问题也可缓解。”陆林走漏，我国尚无过度依托网络的治疗规范，但正在拟定，现在已通过专家评论，将很快正式发布。
他建议，青少年要正确知道网络、知道自我，立长远志向，把注意力放在学习上。出现沉溺网络主意时，要自我鼓舞、加强决计，或寻求帮忙，意识到网络成瘾的危害。
此外，还可以参加社团，参加感兴趣的活动，加强正常的人际交往，这些都有助于减少对网络的依托。
